春节将至，亲朋好友相聚的日子，让我们期待团圆的温馨。然而，伴随着人流的涌动，呼吸道传染病的风险也在悄然增加。你是否感到担忧？如何在出行时保障自己和家人的健康呢？

在中国疾控中心最新发布的健康防护提示中提到，春节期间，人员流动与聚集明显增多，急性呼吸道传染病的传播风险随之上升。冬春季节是流感等急性呼吸道传染病的高发季节，尤其是流感病毒、呼吸道合胞病毒等病原体在此时更为活跃。根据监测数据，近期流感样病例的检测阳性率较高，如何在出行时保护自己，是我们每个人都应该重视的问题。

关注身体症状，及时应对

春节期间，很多人选择乘坐火车、飞机等公共交通工具，容易与大量人群接触。如果你在出行前或途中感到发热、咳嗽、咽痛等呼吸道症状，建议尽量避免前往人员密集场所。如果需要出行，请务必全程佩戴口罩，确保自己和他人的安全。

注意个人卫生

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保持良好的卫生习惯是预防呼吸道疾病的重要环节。中疾控建议：

咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或毛巾遮住口鼻； 勤洗手，特别是在接触公共设施后； 尽量避免用手触摸眼、鼻、口等部位。

这些小细节可以有效降低病毒传播的风险。

饮食与运动，增强抵抗力

在节日的欢庆中，饮食往往是重中之重，但我们也要注意营养的均衡。适量的运动和充足的休息同样重要。保持良好的作息和饮食习惯，有助于增强免疫力，抵御流感等疾病的侵袭。

合理搭配食物

在春节期间，丰富的年夜饭是必不可少的。建议在选择食物时，尽量做到：

多样化：摄入各种食物，确保获得足够的维生素和矿物质； 适量：避免暴饮暴食，以免给身体带来负担； 健康烹饪：尽量选择蒸、煮、炖等健康的烹饪方式，减少油炸等不健康的烹饪方式。

中疾控还特别提到，疫苗接种是预防流感等呼吸道传染病最有效的手段。尤其是孕妇、儿童、老年人及慢性病患者等高风险人群，更应该尽早接种流感疫苗。此外，依据疫苗接种的适用条件，可以选择接种其他相关疫苗，增强自身免疫力。

出境旅行，注意防护

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如果你的春节计划包括出境旅行，请务必关注目的地的疫情风险。流行病如登革热、寨卡病毒病等蚊媒传染病在某些地区依然存在，提前了解相关信息并做好防护措施至关重要。

旅行小贴士

随身携带口罩：在乘坐飞机或火车时，确保随身携带足够的口罩，保持佩戴； 保持距离：尽量与他人保持安全距离，尤其是在拥挤的地方； 注意饮食卫生：尽量选择熟食，避免生食； 多喝水：保持身体水分充足，有助于增强免疫力； 适量运动：即使在节日期间，也要保持适度的运动，如散步、慢跑等； 保持心理健康：过度的节日压力可能影响身体健康，合理安排节日活动，保持愉悦心情； 注意保暖：冬季出行，注意衣物的保暖，避免感冒； 定期通风：无论是在家中还是在酒店，定期开窗通风，保持空气流通。

春节是团聚的时刻，但在享受节日的同时，我们也不能忽视健康。通过良好的卫生习惯、合理的饮食和适度的运动，我们可以在欢庆的氛围中，保障自己和家人的健康。希望大家在这个春节都能平安快乐，健康过年！

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