你是不是频繁：
吃少量就胀？
口头发黄、没明后？
形体千里重、懒得动？
大便不成形、黏马桶？
舌头胖大、双方有齿痕？
别以为这仅仅“消化不好”！
在中医眼里，这些全是“脾虚”的信号！
而脾虚，虽不叫“病”，却是百病的首先——
潮湿重、痴肥、疲倦、免疫力差、月信不调……
根源王人在“脾”！
为什么说“脾为后天之本”？
《黄帝内经》说：
“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”
“四季脾旺不受邪。”
有趣有趣是：
脾细腻把吃进去的食品，漂浮成气血能量；
全身肌肉、看成、面色、精神，王人靠秉性滋补；
脾强，则百病难侵；脾弱，则百病丛生。
当代东谈主饮食不节、想虑过度、久坐少动，
→ 脾恒久超负荷 → 脾虚 → 气血生化无源 → 百病由生！
{jz:field.toptypename/}脾虚的5个典型信号（快自查）
1. 食欲差，饭后腹胀
吃未几，但一吃就胀，尤其下昼更澄莹。
→ 脾失健运，食品停积中焦。
2. 大便不成形，或先干后稀
大便黏滞、冲不干净，或夹未消化食品。
→ 脾虚不走运化水谷，湿浊下注。
3. 形体千里重，看成乏力
总以为“提不尽力”，走路像拖沙袋。
→ 脾主肌肉，秉性虚则肌肉失养。
4. 面色萎黄，唇色淡白
皮肤无明后，眼睑下垂，唇色浅。
→ 脾虚气血不及，不行上荣于面。
5. 舌胖大，有齿痕，苔白腻
舌头伸出来，边际一圈牙齿印，舌苔厚。
→ 这是“脾虚湿盛”的铁证！
如若你有3项以上，基本可判断为脾虚。
脾虚分两种，珍重标的不同
类型
特色
珍重要点
秉性虚
乏力、气短、易出汗、食欲差
补气健脾（如四正人汤）
脾阳虚
怕冷、腹冷喜温、大便稀溏、手脚凉
温阳健脾（如理中汤）
多量东谈主从“秉性虚”运转，
恒久不调，发展为“脾阳虚”。
闲居养脾3件小事（比吃药管用）
1. 吃饭七分饱，忌生冷浓重
不吃冰饮、沙拉、刚从雪柜拿的食品；
晚餐清淡，不吃宵夜。
2. 饭后散播10分钟
“饭后百步走，活到九十九”——
助脾命运化，防食积生湿。
3. 揉腹+艾灸
每天顺时针揉腹5分钟；
艾灸足三里（膝盖下四指）、中脘（肚脐上四指），每周2–3次。
食疗推选：
山药小米粥南瓜红枣羹炒米茶（大米炒黄煮水）
❌ 伤脾的5大民风（快改掉！）
边吃饭边看手机/电视
情愫惊愕时硬吃
恒久节食、不吃主食
暴饮暴食后吃消食片
久坐不动，尤其饭后躺下
本日行为漠视
对着镜子望望舌头有莫得齿痕；
回忆今天大即是否成形；
晚餐七分饱，不吃生果和冷饮。
结语：
脾虚不是一天酿成的，
但不错从今天运转配置。
养好脾胃，
就是给形体装上一台永不断歇的“能量发动机”。
善良我，来日讲：为什么有东谈主越补越虚？中医：先分清“虚不受补”！
（你有几条脾虚信号？推敲区告诉我，帮你判断是否需要要点调脾！）
