【开端：山东疾控】

阳春四月，气温逐渐回升，但“乍暖还寒”的“倒春寒”常常转瞬来袭。前几日仍是暖阳拂面，转瞬就寒风凛凛。这种乍寒乍热的天气，给呼吸谈疾病致病微生物提供了“可乘之机”，尤其是老东谈主、儿童和体质软弱等东谈主群，更容易被流感病毒、肺炎链球菌等病原微生物困扰。今天，就和公共一齐聊聊“倒春寒”如何防守呼吸谈疾病，看护自身健康。

率先，咱们要显然，“倒春寒”为何容易诱发呼吸谈疾病。一方面，气温骤升骤降会刺激呼吸谈黏膜，导致黏膜血管减轻、招架力下跌，此时空气中的病毒、细菌更容易侵入呼吸谈，激发感染；另一方面，春季自己是病毒活跃期，“倒春寒”的低温环境会延伸病毒存活本事，增多传播风险。此外，东谈主们在回暖时常常过早减衣，御寒不到位，进一步裁减了机体的珍摄才略，让病原微生物有隙可乘。

应酬“倒春寒”，作念好这几点，就能灵验防守呼吸谈疾病：

1“春捂”有度，科学御寒

不要因为一会儿回暖就急于脱掉厚外衣，革职“上薄下厚”的原则，要点作念好腹部、腿部、颈部、脚部的御寒，幸免着凉。迟早气温较低时，抢庄牛牛实时增添衣物；中午暖阳高照时，可合适减少衣物，但幸免骤减骤加。

2增强体质，进步免疫力

律例作息、湮灭畅通，比如散布、慢跑、太极拳等畅通，既能促进血液轮回，又能增强体格招架力。同期，多吃富含维生素和卵白质的食品，如簇新蔬果、鸡蛋、牛奶等，补充养分，为体格“充电”。

3作念好防护，减少感染风险

科学捎带口罩，在东谈主群密集、透风不良的格局，幸免战争呼吸谈疾病患者。勤洗手、常透风，保抓室内空气流畅，逐日开窗透风2-3次，每次不少于30分钟，减少室内病毒浓度。

4警惕症状，实时就医

要是出现发烧、咳嗽、咽痛、鼻塞、流涕等呼吸谈症状，不要拖延，实时休息、多喝水，症状抓续不缓解时，实时就医，幸免病情加剧或传染他东谈主。

春日虽暖，寒意未消。“倒春寒”并不能怕，只好咱们作念好御寒、增强体质、作为防护，就能灵验抗击呼吸谈疾病的侵袭，宽心享受春日的好意思好与自得。愿公共齐能作念好健康防护抢庄牛牛，远隔疾病困扰！