昨晚凌晨两点，一又友发来音尘：“又失眠了，数羊数到头晕……”我回她：“别数羊了，翌日我给你个汤方。”这么的场景越来越多——数据深入，中国约有3亿成年东说念主正被失眠困扰，而始终依赖药物可能带来反作用。

其实，厨房里有些食材等于“自然安神剂”。比如莲子猪肚汤，莲子能养快慰神，猪肚健脾补虚，尤其得当脾胃失足导致的休眠浅、多梦东说念主群。中医常说“胃不和则卧不安”，这说念汤通过珍藏脾胃，从压根上改善休眠质料。

另一款是黑豆海参汤。黑豆被李时珍称为“补肾良药”，而海参中的精氨酸对神经失足有幽闲作用。关于夜尿时常、容易惊醒的失眠类型，它能通过补肾气延迟深度休眠时分。

要是心烦易怒、怒火旺的失眠，不错试试银耳莲子汤。银耳滋阴润燥，莲子清心除烦，搭配起来能缓解蹙悚带来的入睡费劲。

关键指示：

食疗需坚执，每周喝2-3次，流通两周以上恶果更赫然；

晚餐后或睡前1小时饮用最好，幸免给肠胃酿成包袱；

严重失眠需先就医，食补仅作赞成技巧。

失眠的根源万般，但通过通俗的汤水珍藏，至少能让咱们离“当然入睡”更近一步。今晚初始，试试把药箱换成汤锅吧！